Prepara tu cuerpo to get surgery

La mayoría de las cirugías de endometriosis son por laparoscopia.¹ Aquí te digo cómo minimizar problemas:

Antes de la operación:
- Dieta sin residuos: Algunos cirujanos piden 3 a 5 días de dieta baja en fibra para que los intestinos estén "limpios" y sea más fácil ver los focos de endometriosis.
- Evita inflamatorios: Deja de fumar y reduce el alcohol al menos dos semanas antes para mejorar la cicatrización.²
Después de la operación:
- Caminar pronto: Tan pronto como el médico te lo permita (usualmente a las 24-48h), camina distancias cortas. Esto ayuda a expulsar el gas que usan en la cirugía y evita coágulos.
- Cuidado con el peso: No cargues nada que pese más de 1-2 kg durante las primeras 2 a 4 semanas.
- Adiós al gas: Es normal sentir dolor en los hombros por el gas atrapado en el abdomen.³ Caminar y tomar infusiones de jengibre o menta ayudan mucho.⁴

En endometriosis, lo "natural" no reemplaza al médico, pero es un complemento poderoso para bajar la inflamación sistémica.

El objetivo es reducir el estrógeno alto y la inflamación:⁵

Omega-3: Pescado azul (sardinas, salmón), semillas de chía y lino.⁶ Ayudan a reducir el dolor y las adherencias postoperatorias.⁷
Vegetales Crucíferos: Brócoli, coliflor y coles de Bruselas.⁸ Contienen una sustancia llamada Indol-3-carbinol que ayuda al hígado a eliminar el exceso de estrógenos.⁹
Especias clave: La cúrcuma (con una pizca de pimienta negra para que se absorba) y el jengibre son potentes antiinflamatorios naturales.
Evita: Carnes rojas, ultraprocesados, azúcares refinados y, en muchos casos, el gluten y los lácteos, ya que suelen empeorar la hinchazón abdominal (el famoso "endo-belly").

(Consulta siempre a tu médico antes de tomarlos, ya que pueden interferir con la anestesia o la medicación):¹⁰

N-Acetilcisteína (NAC): Algunos estudios muestran que puede ayudar a reducir el tamaño de los quistes endometriósicos.¹¹
Magnesio: Ayuda a relajar la musculatura pélvica y reducir los calambres.¹²
Vitamina D: Su deficiencia está muy ligada a la severidad de la endometriosis.¹³

Acupuntura: Muy efectiva para el manejo del dolor crónico pélvico.¹⁴
Fisioterapia de Suelo Pélvico: Fundamental después de la cirugía para evitar que las cicatrices internas (adherencias) causen dolor al tener relaciones o al ir al baño.
Yoga y Respiración: Posturas como "el niño" o "el zapatero" ayudan a relajar la pelvis.

Fase	Acción Clave
Pre-cirugía	Dieta suave, hidratación y lista de dudas para el cirujano.
Post-cirugía	Caminar suave, evitar esfuerzos y cuidar la higiene de las heridas.
Largo plazo	Dieta antiinflamatoria, control de estrés y fisioterapia pélvica.