Hydration for the body

1. Hidratación Celular (No solo agua)

Si bebes mucha agua pero vas al baño de inmediato, no te estás hidratando, te estás "lavando".

• Agua Estructural: Añade una pizca de sal marina o sal del Himalaya y un chorrito de limón a tu termo de agua. Los minerales actúan como llaves que meten el agua dentro de la célula.

• Agua de Coco: Es el hidratante natural por excelencia, rico en potasio y electrolitos que dan brillo instantáneo a la piel.

• Aloe Vera (Sábila): Beber 2 cucharadas de gel de aloe puro (sin aloína) en ayunas hidrata las mucosas internas, el tracto digestivo y mejora la elasticidad de la piel.
  

  

2. "Sellado" de Humedad (Grasas y Mucosas)

Para los ojos secos, las uñas quebradizas y la zona íntima, necesitamos ácidos grasos esenciales:

• Omega-7 (Aceite de Espino Amarillo): Es el secreto mejor guardado para la hidratación de mucosas (ojos, boca y zona vaginal). Ayuda regenerar la piel desde dentro.

• Ácido Hialurónico (Suplemento): Tomarlo de forma oral ayuda a retener agua en las articulaciones, los ojos y la dermis profunda.

• Caldo de Huesos: Rico en colágeno y glicina, que reparan la barrera de la piel y fortalecen las uñas.
  

  

3. Cuidado Específico por Zona

Zona	El Secreto Naturista
Ojos	Consumir Luteína (espinacas, yemas de huevo) y asegurar pausas de pantallas. El Omega-3 es vital para la película lagrimal.
Uñas	Baños de aceite de oliva tibio con una gota de limón 10 minutos a la semana. Internamente: Silicio orgánico.
Cabello	Mascarilla de aceite de coco y aguacate (externo). Internamente: Gelatina sin sabor (colágeno puro).
Piel	Glicerina vegetal aplicada sobre piel húmeda tras la ducha para "atrapar" la humedad.

Ejemplo de Menú Diario: "Radiancia e Hidratación"

Este menú combina tu petición de equilibrio hormonal para endometriosis con el plan de belleza y energía:

• Al despertar: Vaso de agua tibia con limón y una pizca de sal.

• Desayuno: Pudding de chía (hidratación de larga duración) con leche de almendras, arándanos (antioxidantes) y nueces.

• Media mañana: Una pieza de fruta rica en agua (piña o melón) y una infusión de cola de caballo (para cabello y uñas).

• Almuerzo (Comida): Salmón a la plancha o sardinas (Omega-3), ensalada de pepino, rábano y espinacas con mucho aceite de oliva y semillas de calabaza (Zinc para el cabello).

• Merienda: Un batido de aguacate, espinacas, una pizca de jengibre y una cucharadita de Maca (para libido y energía).

• Cena: Crema de calabacín y puerro con semillas de cáñamo. Proteína ligera (pollo o tofu).

Tu "Ritual de Noche" para el éxito:

1. Infusión de Magnesio: Te ayudará a reparar las células mientras duermes.

2. Cepillado en seco: Antes de bañarte, cepilla tu piel con un cepillo de cerdas naturales. Esto activa la linfa y hace que tu piel brille.

3. Aceite de Ricino: Aplica una gota en cejas, pestañas y cutículas antes de dormir.