Healing the body

Updated: Jan 6

1. Equilibrio Químico y Hormonal (Eje Central)

Para "sanar" el cuerpo a nivel químico, necesitamos que el hígado elimine el estrógeno "viejo" y las hormonas funcionen en armonía.

Semillas para el Ciclo (Seed Cycling): Es una técnica natural para equilibrar hormonas:
- Fase Folicular (Día 1 al 14): 1 cucharada de semillas de calabaza y lino (ayudan a regular el estrógeno).
- Fase Lútea (Día 15 al 28): 1 cucharada de semillas de sésamo y girasol (apoyan la progesterona).
Apoyo al Hígado: El hígado limpia tu sangre de toxinas y hormonas sobrantes. Toma infusiones de diente de león o cardo mariano.
Magnesio (Glicinato o Citrato): Es el mineral maestro. Ayuda a la química cerebral, reduce el estrés y mejora el sueño.

A los 25 años, tu producción de colágeno sigue siendo buena, pero podemos optimizarla:

Piel Radiante:
- Vitamina C + Zinc: Esencial para que tu cuerpo fabrique su propio colágeno. Come cítricos, pimientos rojos y semillas de calabaza.
- Té Verde (Matcha): Lleno de antioxidantes que protegen tus células del envejecimiento prematuro.
Cabello Abundante:
- Biotina y Silicio: Presentes en la avena, los plátanos y las infusiones de cola de caballo.
- Masaje Capilar con Aceite de Romero: Se ha demostrado científicamente que es tan efectivo como algunos fármacos para el crecimiento del cabello al estimular la circulación.

Para aumentar la libido y la energía sin alterar negativamente la endometriosis:

Maca Andina: Es un adaptógeno que equilibra las hormonas y aumenta la energía y el deseo sexual sin ser un estrógeno directo.
Grasas Saludables: El 60% de tu cerebro es grasa y tus hormonas se fabrican a partir del colesterol bueno. Consume aguacate, nueces y aceite de oliva virgen extra.
Aumento de Pecho y Alimentación:
- Realidad: No existe un alimento que aumente el tamaño de la copa de forma drástica, pero sí alimentos que mejoran la firmeza y el tejido glandular. El hinojo y el fenogreco se usan tradicionalmente para esto, pero ojo: contienen fitoestrógenos. Con endometriosis, úsalos con moderación y bajo observación.

Objetivo	Hábito Sugerido
Energía	Exposición solar 15 min por la mañana (regula el cortisol y la Vitamina D).
Libido	Entrenamiento de fuerza (pesas). Aumenta la testosterona natural de forma saludable.
Salud Química	Dormir 8 horas en total oscuridad. La melatonina es el antioxidante más potente para la endometriosis.
Desintoxicación	Sauna o ejercicio intenso para sudar y eliminar disruptores endocrinos.

Suplemento estrella: Omega-3 de alta calidad (antiinflamatorio para el dolor y excelente para la piel).
Infusión diaria: Jengibre con cúrcuma (para la inflamación) y ortiga (para el cabello).
Superalimento: Bayas (arándanos, frambuesas) por su alto contenido de antioxidantes